Planos de Nutrição para Perda de Peso

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Planos de Nutrição para Perda de Peso

Mensagem  Sphynx em Qua Jul 16, 2008 4:24 am

Aqui partilharemos as mais comuns dietas..
Vou no entanto colocar dois requesitos, visto isto ser um tópico também sensivel..

1 - Coloquem apenas algo que tenham conhecimento que resulte..
2 - Não inventem dietas, pois poderá haver quem na sua boa fé se prejudique por isso, coloquem apenas dietas equilibradas..
cheers

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Dietas...

Mensagem  Miss Succubus em Seg Jul 21, 2008 6:48 pm

Segundo gente entendida (entenda-se o meu nutricionista), o importante é ter muita força de vontade, e calma... Como é óbvio, uma dieta não produz resultados no dia seguinte, Sad , nem no mês seguinte... Não podemos desistir...
Também é importante dizer que as pessoas são todas diferentes, e o que resulta com uma pessoa pode não resultar para outra...
Então o plano é este:
-levantar cedo
-beber um copo de leite e meio pão com um recheio apenas
-fazer uma caminhada, ou algum exercício, durante cerca de meia hora
-comer a meio da manhã algo semelhante
-almoçar algo leve, evitando as carnes vermelhas
-ao lanche, um iogurte e uma peça de fruta
-ao jantar comer algo parecido com o almoço, mas se possível peixe
-beber um iogurte antes de deitar

Basicamente é isto, com algumas variações..
Bebam muita água, comam de 3 em 3 horas e mantenham o espírito..

Boa sorte!!

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Nao falaria em dietas mas sim....

Mensagem  hiddenlady em Ter Jul 22, 2008 11:48 pm

Nao falaria em dietas mas sim...na adopção de um estilo de vida diferente.
Porque dietas e uma coisa que se "cumpre" ou nao num curto periodo de tempo; Que após se obter o resultado pretendido se abandona...e volta-se ao dito " regimo normal". Logo para manter um estilo de vida saudavel,um estado fisico (e tbem mental)...em plena saúde e necessario adoptar atitudes...neste caso alimentares correctas e ke nao sejam vistas e aplicadas num espaço (curto) tendo em vista resultados momentaneos, mas sim adoptar atitudes que sejam aplicadas ao longo de toda a nossa vida... scratch it's true? right? Wink rabbit

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RE: Nao falaria em dietas mas sim....

Mensagem  Sphynx em Qua Jul 23, 2008 12:04 am

Verdade hiddenlady, concordo plenamente.. No entanto considero dieta, todo e qualquer programa nutritivo equilibrado, seja para que fim for, neste caso para perder peso..
Apoia-se por aqui o estilo de vida saudável, a boa forma, e o equilibrio nutricional, tendo como base uma mudança de hábitos alimentares para se conseguir o objectivo que se propõe..
O primeiro passo depende sempre da pessoa, quando reconhece que algo se passa e que deve mudar, mas se algo está errado a dita pessoa deverá receber algumas dicas para ser "educada" a comer.. Aprender a comer não e fácil e neste tópico criou-se um espaço que deverá ser util nessa mesma educação..
E depois da perda vem a manutenção, que é tão importante como qualquer outra fase..

A dieta não se faz, a dieta aprende-se.. Wink
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Re: Planos de Nutrição para Perda de Peso

Mensagem  Sidnei Sande em Sex Ago 08, 2008 1:23 am

eu nao tenho nenhuma sugestao, so queria esclarecer aqui uma duvida, a gordura que temos conta muito pouco no nosso corpo, outros "ingredientes" como musculo, o peso dos ossos e a percentagem de agua contam mais...

muitas vezes quando se diz "perder peso quer" quer se dizer abater gordura, isto pode significar um aumento de peso porque ?

1. eu nao acredito em dietas milagre
2. como tal para se queimar gordura e preciso exercicio e o exercicio procova queima de gorddura mas tambem aumento da massa muscular, ou seja pode se "emagrecer" e aumentar peso,


o que aparece na balança nao e tudo, o ideial e combinar o peso com a percentagem de massa gorda, para isso existem aparelhos que estao especializados na mediçao de massa gorda, portanto se alguem quer emagrecer e de repente pesa mais um quilo provavelmente o que aconteceu foi que a massa gorda foi queimada e substituida por massa muscular, como a massa muscular e mais densa que a massa gorda uma quantidade menor de massa muscular, pesa tanto como uma quantidade maior de massa gorda, traduzindo, para de fazer por exemplo um quilo precisamos de mais gordura do que de musculo.

isto so e valido para quem raciona como deve de ser o controlo da percentagem de massa gorda nao para dietas milagrosas que isso e so uma forma de dar cado da saude

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Re: Planos de Nutrição para Perda de Peso

Mensagem  Sphynx em Ter Ago 19, 2008 9:44 pm

Sidnei Sande escreveu:eu nao tenho nenhuma sugestao, so queria esclarecer aqui uma duvida, a gordura que temos conta muito pouco no nosso corpo, outros "ingredientes" como musculo, o peso dos ossos e a percentagem de agua contam mais...

Concordo quando falas de pessoas que se encontram dentro do peso recomendado, mas há cada vez mais casos em que a gordura é o que realmente pesa.. Por exemplo:

Este é o caso da mulher que foi a mais pesada do mundo, com cerca de 444,5kg, ou seja, cerca de seis vezes o seu peso normal para a idade..
Grande parte dos casos de obesidade são resolvidos quando se aprende a comer com qualidade, mas ganhar hábitos de alimentação saudáveis não é facil, é um processo que demora o seu tempo, e que faz parte de várias outras coisas que fazem com que o corpo esteja saudável e em forma..

Sidnei Sande escreveu:muitas vezes quando se diz "perder peso quer" quer se dizer abater gordura, isto pode significar um aumento de peso porque ?

1. eu nao acredito em dietas milagre
2. como tal para se queimar gordura e preciso exercicio e o exercicio procova queima de gorddura mas tambem aumento da massa muscular, ou seja pode se "emagrecer" e aumentar peso,
1. Certo nem eu, existem dietas que fazem perder peso depressa, pela rigidez que impõem comparativamente ao maus hábitos que se tinha posteriormente.. Mas uma dieta saudável é o trabalho de uma vida, sem manutenção volta-se ao inicio, ou no caso do corpo se ter ressentido, ganha-se ainda mais peso..

2. Concordo, em parte, porque podes fazer exercicio todos os dias durante horas, se não tiveres bons hábitos alimentares, não é o exercicio que te torna saudável, no entanto, podes também não fazer qualquer exercicio e teres bons hábitos alimentares, que, sendo preferível ao primeiro caso, também não te faz saudável, o que se quer é a combinaçao correcta de alimentação/exercicio..
Concordo também que se pode aumentar o peso baixando a gordura, ao usa-la para alimentar e desenvolver o musculo, e há dietas e programas feitos para que isso aconteça, mas sobre isso, temos outro tópico especializado..Wink

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Re: Planos de Nutrição para Perda de Peso

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